Προτάσεις και ενδιαφέροντα άρθρα

Προτάσεις και ενδιαφέροντα άρθρα

Προτάσεις και ενδιαφέροντα άρθρα

 

 γιορτων κιλα χασετε
 
           
 
   
 
     

Πώς να χάσετε τα κιλά των γιορτών!

 

 

Δείτε απλές και πρακτικές συμβουλές

 

Η Οι γιορτές είναι μια περίοδος που ξεχωρίζει και για το πολύ φαγητό! Οικογενειακά τραπέζια, διασκέδαση με φίλους, παραδοσιακά εδέσματα και γλυκά, όλα σε υπερθετικό βαθμό! Και κάπου εκεί στις αρχές του Γενάρη, ...η ζυγαριά παίρνει την ανηφόρα! Αν οι δίατες αστραπή ήταν αποτελεσματικές και σωστές για την υγεία μας, δεν θα υπήρχε θέμα συζήτησης. Επειδή όμως και αναποτελεσματικές είναι, αλλά και επιβλαβείς για τον οργανισμό μας, δείτε εδώ μερικές απλές και πρακτικές συμβουλές από το My Organic Pharmacy,

για να χάσετε τα περιττά κιλά των γιορτών!

 

                     
                                                 
                           

 

 

 κιλα γιορτων χασετε
                   
 
   
 
     

 

 

 

Επιστρέψτε στην κατανάλωση μικρών – συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα. Συχνά κατά τη διάρκεια των γιορτών το «μοτίβο» αυτό καταπατείται τείνοντας να καταναλώνουμε 1-2 μεγάλα γεύματα μέσα στην ημέρα. Τα συχνά γεύματα θα περιορίσουν το αίσθημα της πείνας ενώ οι μικρότερες ποσότητες θα συμβάλλουν σε καλύτερο έλεγχο του βάρους.

 

 

Καταναλώστε πρωινό γεύμα: η πρακτική αυτή αποτελεί βασικό κανόνα για τον έλεγχο του βάρους ενεργοποιώντας τις καύσεις μετά από την νηστεία κατά τη διάρκεια του ύπνου

 

 

Χρησιμοποιείτε προϊόντα ολικής άλεσης: Τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και οδηγούν σε μικρότερη κατανάλωση τροφής.

 

 

Συνοδεύστε το γεύμα σας με σαλάτα λαχανικών, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα λαχανικά αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού οδηγώντας σε κατανάλωση μικρότερης ποσότητας φαγητού.

 

 

Αποφύγετε τρόφιμα που αποτελούν κρυφές πηγές ζάχαρης: Τρόφιμα όπως οι χυμοί του εμπορίου, τα αναψυκτικά, τα επιδόρπια γιαουρτιού,τα μπισκότα κ.α. περιέχουν πολύ παραπάνω ζάχαρη και θερμίδες από ό,τι νομίζετε, οπότε η συχνή κατανάλωση τους οδηγεί σε αύξηση του ενεργειακού περιεχομένου του γεύματος σας.

 

 

Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών: Η κατανάλωση γλυκών αυξάνεται συνήθως κατακόρυφα κατά τη διάρκεια της εορταστικής περίπου, οπότε συστήνεται μια «αποτοξίνωση» από τα γλυκά μετά το πέρας των γιορτών. Περιοριστείτε στο ένα μικρό γλυκό/εβδομάδα εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τον πειρασμό.

 

 

Προτιμήστε γεύματα απλά παρασκευασμένα: Κατά τη διάρκεια των γιορτών συνηθίζεται η κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε λιπαρά και θερμίδες. Προτιμείστε μετά τις γιορτές να καταναλώνετε απλά παρασκευασμένα γεύματα, που βασίζονται στα λαχανικά, το άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Από τις μαγειρικές σας παρασκευές δεν θα λείπει το ελαιόλαδο, ωστόσο συστήνεται η χρήση του να γίνεται με μέτρο.

 

 

Αυξήστε την κατανάλωση νερού: Συχνά ο οργανισμός μπερδεύει το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας, οπότε ενώ αισθανόμαστε ότι πεινάμε στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι. Καταναλώστε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών και κυρίως νερού/ημέρα.

 

 

Συχνά η λήψη αυξημένης ποσότητας φαγητού δεν αποτελεί από μόνη της τον εχθρό όσο η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Στοχεύστε στο να έχετε κάποιο είδος δραστηριότητας μέτριας έντασης για 150 λεπτά ανά εβδομάδα. Συμβουλευτείτε και το γιατρό σας αν έχετε κάποια αμφιβολία.

 

                             
                                                                 
                                                                 
                                                                 

 

   Πηγή : επίσημη ιστοσελίδα νοσοκομείου Υγεία

 

 


online,φαρμακειο,καλλυντικα,eshop,προσφορες

 header
 

 header

 

 

 footer1

 

 

 footer1            footer1            footer1

 

 

 footer1

 

 

 

 footer2
                                                                                                                                                                   
Προϊόντα                                                                 Με μια ματιά                                                 Εξυπηρετηση                                             Το Φαρμακείο μας
                                                                                                                                                                   
Γυναίκα               Συμπληρώματα                                                 Νέες παραλαβές                                                 Τρόποι παραγγελίας                                             Το Φαρμακείο
Άνδρας               Εποχιακά                                                 Προσφορές                                                 Τρόποι πληρωμής                                             Newsletter
Μητέρα & παιδί               Γαληνικά                                                 Ανά εταιρεία                                                 Τρόποι αποστολής                                             Επικοινωνία
Φαρμακείο                                                                 My Blog                                                 Αλλαγές                                             Όροι χρήσης
                                                                  Πληροφορίες                                                 Επιστροφές                                              
                                                                                                                                                                   
 footer2
 
 footer2
 
 footer2            footer2

 

 footer2
 footer2     footer2     footer2        footer2
           ΓΕΜΗ 134886103000     ΑΡ.ΑΔΕΙΑΣ 4369 28/5/15   

 

 

© 2019 Online Φαρμακείο | myorganicpharmacy.gr all rights reserved • developed and powered by LOGIKON
3